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這次去旅行住了這間【非住不可】艾菲爾鐵塔飯店 - 巴黎  真的太棒了~~

旅行前還好有先做一下功課~比較了一下這附近幾家旅店,

最後選擇了這間【非住不可】艾菲爾鐵塔飯店 - 巴黎  真是沒選錯~

服務好又親切而且價格也便宜~~開心~~~

 而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 夫家辦完喪事辦婚禮…新娘遭「全面刁難」 當場淚崩逃回娘家

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婚禮是新郎與新娘的人生大事，新人無不詳盡規劃婚禮，以求每個細節都能盡善盡美，但若遇到長輩突然更改流程，該如何是好？一名新娘在「爆怨公社」臉書發文分享，在婚禮前2個月，夫家長輩因病過世，曾詢問婚禮是否要擇日舉行，但當時信基督教的夫家說沒有禁忌，便如期舉辦，沒想到婚禮前一天卻突然改口，諸多刁難讓婚禮全毀，新娘氣得回到休息室崩潰痛哭。

▼示意圖，非新聞當事人（圖/翻攝自Pixabay）

​公婆已經搞砸了婚禮，沒想到連新人蜜月也不肯放過，新娘回婆家後，婆婆竟然以喪期中子孫出遠門不孝為由，要求馬上取消下個月的蜜月旅行，諸多不合理的要求讓新郎也爆炸，與父母大吵後，直接帶老婆回娘家住。新娘感嘆，「我一生一次的婚禮就這麼毀了，真的很對不起我的爸媽，辛苦的養我長大，卻遭受夫家如此羞辱。」

超誇張的遭遇網友傻眼，紛紛留言表示，「長輩過世又怎樣，人都死了儀式也辦完了，活著的人就不能快樂的過生活嗎？」、「事前明明也都問了，尊重你當隨便耶，這種公婆是怎樣」、「這公婆個性很難捉摸，你以後的日子可能不好過，感覺像在給你下馬威」、「老公挺妳就好，趕快搬出去住，不要待在公婆家受氣了」、「這樣寧願延期，搞得婚禮不像婚禮」。

（封面圖/示意圖，非新聞當事人，翻攝自Pixabay）

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 小禎半年內瘦３７公斤！醫師：飲食順序「這樣調整」 效果更好

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藝人小禎的身形一直受到外界的關注，最近她透露半年來瘦了37公斤，大家都發現她的身形明顯小了一大圈，變得更漂亮。小禎強調，除了沒有吃減肥藥，進食也按照先吃蛋白質，再吃蔬菜、澱粉的順序；此外，減肥遇到停滯期時，要交替做不同的運動，不能固定一直做某項運動。

檢視小禎的減重方式，「少吃多動」仍是不二法門。敦仁診所院長蕭敦仁醫師也指出，小禎的觀念大抵上都正確，但更建議飲食上採取「菜→肉→飯」的順序，效果會更好；運動也確實要適度變換，除了訓練到不同部位，也能達到減重初期的燃脂，及後面維持期的增肌目的。

（藝人小禎靠著變換不同運動，度過減重停滯期。圖片來源：擷取自胡小禎臉書粉絲專頁）

２～３個月換一種運動 騙過愛偷懶的身體

此外，減重又可以分成減重期和維持期，運動扮演的角色和比例也不同。

蕭敦仁表示，減重期以飲食控制為主，運動為輔，比重約是7：3，而且運動以幫助燃燒脂肪的有氧運動為主；維持期則首重運動，尤其是能增加肌肉量的無氧運動及肌力訓練，因為肌肉能提高新陳代謝速度，有助於維持減重成效。

《康健》過去也曾介紹不同運動的重要性，運動「挑食」可能讓你怎麼運動都瘦不下來，還可能運動後時常腰酸背痛。

中國醫藥大學附設醫院運動治療師徐緯珍曾受訪表示，心肺功能、肌力、肌耐力與柔軟度是影響體能健康的重要因子，但沒有一種運動能同時達成所有的訓練。更重要的是，變換運動才能騙過愛偷懶的身體。

因為人體有「省能」的機制，任何一種運動做久了，會自動發展出最省力的方式，降低運動耗能效率，因此最好至少2～3個月更換一次運動類型。

此外，從事不只一種運動，也會讓運動習慣更持久。

杏語心靈診所治療師余仁龍也曾在《康健》的訪問中表示，一方面能接觸到不同類型的朋友，如果遇上運動的撞牆期，失去耐心，同時參與多種運動也能從其他較拿手的運動找回成就感，或讓不同的運動來突破體能瓶頸；甚至藉由運動類型的均衡，避免因肌力不平衡、疼痛，造成疲憊、提不起勁的錯覺。

３種運動怎麼搭配？

至於伸展、有氧運動和肌力訓練該如何搭配，徐緯珍提供以下建議：

暖身（動態伸展）→ 5～10分鐘

有氧運動（心肺訓練）→ 30～40分鐘

阻力訓練（肌力訓練）→ 約30～60分鐘

收操（靜態伸展）→ 5～10分鐘

TIP 1：若時間有限，暖身的動態伸展跟收操的靜態伸展一定要做，有氧運動跟阻力訓練擇一交替進行。

TIP 2：徐緯珍建議，心肺訓練像是慢跑、快走、跳繩等；肌力訓練如深蹲、伏地挺身，及棒式、橋式等訓練核心的動作；動態伸展如高抬腿、開合跳、三步一抬腿等；靜態伸展如雙手向上伸展、站弓箭步上舉手臂，伸展下肢、背部、胸大肌、肩部等。

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

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